Ce programme de perte de poids est idéal pour une remise en forme.
Composé de pas simples, expliqués et répétés plusieurs fois vous travaillerez votre cardio-vasculaire et le renforcement des abdominaux par des exercices ciblés.
Ce programme de perte de poids est idéal pour une remise en forme.
Composé de pas simples, expliqués et répétés plusieurs fois vous travaillerez votre cardio-vasculaire et le renforcement des abdominaux par des exercices ciblés.
Inscription à venir
Les inscriptions pour cette activité débuteront le 25 novembre 2024 à 10 h
À la carte - Cardio Santé
Le lundi 9 décembre 2024 de 19 h 15 à 20 h 15
La classe d’aérobie 101 par excellence!
Ce programme de perte de poids est idéal pour une remise en forme.
Composé de pas simples, expliqués et répétés plusieurs fois vous travaillerez votre cardio-vasculaire et le renforcement des abdominaux par des exercices ciblés.
Inscription à venir
Les inscriptions pour cette activité débuteront le 2 décembre 2024 à 10 h
Les
bénéfices de l’entraînement en force fonctionnelle.
Le programme ÉQUILIBRE, est conçu pour
développer la force fonctionnelle et la flexibilité du corps en entier.
Les exercices ont pour but d’améliorer la
performance de la personne dans ses activités de tous les jours.
Le respect des alignements, de la symétrie et
des fonctions spécifiques des différentes parties du corps est l’essence même
du programme.
*Cet entraînement permet de développer la
totalité des constituants de la force fonctionnelle soit : la force de
support et de maintien, la force de mouvement et de déplacement ainsi que la
flexibilité.
*L’objectif est d’équilibrer les stress physiques
qu’un individu peut faire subir à son corps dans les tâches quotidiennes.
Technique de tonification musculaire de résistance et d’étirement, le tout en douceur
Reconnue comme méthode de correction et de réhabilitation physique (ex. : maux de dos, etc.)
Les
bénéfices de l’entraînement en force fonctionnelle.
Le programme ÉQUILIBRE, est conçu pour
développer la force fonctionnelle et la flexibilité du corps en entier.
Les exercices ont pour but d’améliorer la
performance de la personne dans ses activités de tous les jours.
Le respect des alignements, de la symétrie et
des fonctions spécifiques des différentes parties du corps est l’essence même
du programme.
*Cet entraînement permet de développer la
totalité des constituants de la force fonctionnelle soit : la force de
support et de maintien, la force de mouvement et de déplacement ainsi que la
flexibilité.
*L’objectif est d’équilibrer les stress physiques
qu’un individu peut faire subir à son corps dans les tâches quotidiennes.
Technique de tonification musculaire de résistance et d’étirement, le tout en douceur
Reconnue comme méthode de correction et de réhabilitation physique (ex. : maux de dos, etc.)
Les
bénéfices de l’entraînement en force fonctionnelle.
Le programme ÉQUILIBRE, est conçu pour
développer la force fonctionnelle et la flexibilité du corps en entier.
Les exercices ont pour but d’améliorer la
performance de la personne dans ses activités de tous les jours.
Le respect des alignements, de la symétrie et
des fonctions spécifiques des différentes parties du corps est l’essence même
du programme.
*Cet entraînement permet de développer la
totalité des constituants de la force fonctionnelle soit : la force de
support et de maintien, la force de mouvement et de déplacement ainsi que la
flexibilité.
*L’objectif est d’équilibrer les stress physiques
qu’un individu peut faire subir à son corps dans les tâches quotidiennes.
Technique de tonification musculaire de résistance et d’étirement, le tout en douceur
Reconnue comme méthode de correction et de réhabilitation physique (ex. : maux de dos, etc.)
Inscription à venir
Les inscriptions pour cette activité débuteront le 27 novembre 2024 à 10 h
À la carte - Programme Équilibre
Le mercredi 11 décembre 2024 de 11 h à 12 h
Programme Équilibre
Les
bénéfices de l’entraînement en force fonctionnelle.
Le programme ÉQUILIBRE, est conçu pour
développer la force fonctionnelle et la flexibilité du corps en entier.
Les exercices ont pour but d’améliorer la
performance de la personne dans ses activités de tous les jours.
Le respect des alignements, de la symétrie et
des fonctions spécifiques des différentes parties du corps est l’essence même
du programme.
*Cet entraînement permet de développer la
totalité des constituants de la force fonctionnelle soit : la force de
support et de maintien, la force de mouvement et de déplacement ainsi que la
flexibilité.
*L’objectif est d’équilibrer les stress physiques
qu’un individu peut faire subir à son corps dans les tâches quotidiennes.
Technique de tonification musculaire de résistance et d’étirement, le tout en douceur
Reconnue comme méthode de correction et de réhabilitation physique (ex. : maux de dos, etc.)
Inscription à venir
Les inscriptions pour cette activité débuteront le 4 décembre 2024 à 10 h
Spécialement conçut pour les gens désireux de relever un défi!
Que
vous prépariez une course, une longueur de nage, un défi autre par
équipes, ce cours est parfait pour parfaire votre préparation ou tout
simplement vous donner le défi de bouger!
Ce
programme basé sur le tempo, la vitesse et la résistance est entrecoupé
par des périodes de récupération active et des exercices de force
fonctionnelle.
Spécialement conçut pour les gens désireux de relever un défi!
Que
vous prépariez une course, une longueur de nage, un défi autre par
équipes, ce cours est parfait pour parfaire votre préparation ou tout
simplement vous donner le défi de bouger!
Ce
programme basé sur le tempo, la vitesse et la résistance est entrecoupé
par des périodes de récupération active et des exercices de force
fonctionnelle.
UN VRAI DÉFI !
Inscription à venir
Les inscriptions pour cette activité débuteront le 26 novembre 2024 à 10 h
À la carte - Spinning Défi
Le mardi 10 décembre 2024 de 19 h à 20 h
Spécialement conçut pour les gens désireux de relever un défi!
Que
vous prépariez une course, une longueur de nage, un défi autre par
équipes, ce cours est parfait pour parfaire votre préparation ou tout
simplement vous donner le défi de bouger!
Ce
programme basé sur le tempo, la vitesse et la résistance est entrecoupé
par des périodes de récupération active et des exercices de force
fonctionnelle.
UN VRAI DÉFI !
Inscription à venir
Les inscriptions pour cette activité débuteront le 3 décembre 2024 à 10 h
Planche d'équilibre écoresponsable qui reproduit l'effet recherché du stand up paddle board et du surf. Cet entraînement vous permettra de conserver et améliorer votre équilibre, votre alignement, votre "core", votre proprioception ainsi que votre agilité à vous déplacer sur une surface instable.
Le UNDA board est un atout extrêmement intéressant pour quiconque souhaite améliorer son équilibre ou ses performances sur l’eau, mais devient aussi un gros « must » dans un contexte de réadaptation physique (muscles stabilisateurs) ou simplement pour diversifier ses entraînements, les rendant ainsi plus complets et plaisant.
La UNDA board est dessinée et fabriquée 100% à Montréal.
Planche d'équilibre écoresponsable qui reproduit l'effet recherché du stand up paddle board et du surf. Cet entraînement vous permettra de conserver et améliorer votre équilibre, votre alignement, votre "core", votre proprioception ainsi que votre agilité à vous déplacer sur une surface instable.
Le UNDA board est un atout extrêmement intéressant pour quiconque souhaite améliorer son équilibre ou ses performances sur l’eau, mais devient aussi un gros « must » dans un contexte de réadaptation physique (muscles stabilisateurs) ou simplement pour diversifier ses entraînements, les rendant ainsi plus complets et plaisant.
La UNDA board est dessinée et fabriquée 100% à Montréal.
Inscription à venir
Les inscriptions pour cette activité débuteront le 25 novembre 2024 à 10 h
À la carte - Sup Fitness
Le lundi 9 décembre 2024 de 18 h à 19 h
Planche d'équilibre écoresponsable qui reproduit l'effet recherché du stand up paddle board et du surf. Cet entraînement vous permettra de conserver et améliorer votre équilibre, votre alignement, votre "core", votre proprioception ainsi que votre agilité à vous déplacer sur une surface instable.
Le UNDA board est un atout extrêmement intéressant pour quiconque souhaite améliorer son équilibre ou ses performances sur l’eau, mais devient aussi un gros « must » dans un contexte de réadaptation physique (muscles stabilisateurs) ou simplement pour diversifier ses entraînements, les rendant ainsi plus complets et plaisant.
La UNDA board est dessinée et fabriquée 100% à Montréal.
Inscription à venir
Les inscriptions pour cette activité débuteront le 2 décembre 2024 à 10 h
Entraînement axé sur le raffermissement du ventre, des fesses et cuisses. (Abdo-fesse)
L’entraînement en suspension développe la force physique tout en utilisant des mouvements fonctionnels et des positions dynamiques. Ce type d’entraînement comprend une grande variété de mouvements et d’exercices multi-plans. Le but est de développer simultanément force, équilibre, flexibilité et stabilité des articulations. (TRX)
Idéal aussi pour la préparation physique de sport; ski, vélo …
Entraînement axé sur le raffermissement du ventre, des fesses et cuisses. (Abdo-fesse)
L’entraînement en suspension développe la force physique tout en utilisant des mouvements fonctionnels et des positions dynamiques. Ce type d’entraînement comprend une grande variété de mouvements et d’exercices multi-plans. Le but est de développer simultanément force, équilibre, flexibilité et stabilité des articulations. (TRX)
Idéal aussi pour la préparation physique de sport; ski, vélo …
Inscription à venir
Les inscriptions pour cette activité débuteront le 26 novembre 2024 à 10 h
À la carte - TRX/Abdo-fesses
Le mardi 10 décembre 2024 de 19 h à 20 h
Entraînement axé sur le raffermissement du ventre, des fesses et cuisses. (Abdo-fesse)
L’entraînement en suspension développe la force physique tout en utilisant des mouvements fonctionnels et des positions dynamiques. Ce type d’entraînement comprend une grande variété de mouvements et d’exercices multi-plans. Le but est de développer simultanément force, équilibre, flexibilité et stabilité des articulations. (TRX)
Idéal aussi pour la préparation physique de sport; ski, vélo …
Inscription à venir
Les inscriptions pour cette activité débuteront le 3 décembre 2024 à 10 h
La technique du ballet classique vise à acquérir une souplesse anatomique des articulations qui permet d’exécuter les différents mouvements du vocabulaire de la danse.
Le but à atteindre est le parfait travail du pied, le port gracieux des bras et de la tête et une position esthétiquement correcte des différents angles. La danse classique, avant tout, l’école de la rigueur et de la discipline.
Les exercices développent force musculaire, équilibre, souplesse et grâce.
La technique du ballet classique vise à acquérir une souplesse anatomique des articulations qui permet d’exécuter les différents mouvements du vocabulaire de la danse.
Le but à atteindre est le parfait travail du pied, le port gracieux des bras et de la tête et une position esthétiquement correcte des différents angles.
La danse classique, avant tout, l’école de la rigueur et de la discipline. Les exercices développent force musculaire, équilibre, souplesse et grâce.
Le samedi de 11 h 30 à 12 h 30 dès le 11 janvier 2025
La technique du ballet classique vise à acquérir une souplesse anatomique des articulations qui permet d’exécuter les différents mouvements du vocabulaire de la danse.
Le but à atteindre est le parfait travail du pied, le port gracieux des bras et de la tête et une position esthétiquement correcte des différents angles.
La danse classique, avant tout, l’école de la rigueur et de la discipline. Les exercices développent force musculaire, équilibre, souplesse et grâce.
Le lundi de 19 h 15 à 20 h 15 dès le 6 janvier 2025
La classe d’aérobie 101 par excellence!
Ce programme de perte de poids est idéal pour une remise en forme.
Composé de pas simples, expliqués et répétés plusieurs fois vous travaillerez votre cardio-vasculaire et le renforcement des abdominaux par des exercices ciblés.
Le jeudi de 19 h 30 à 20 h 30 dès le 9 janvier 2025
La danse contemporaine est l’art de raconter une histoire avec son corps.
Elle est caractérisée par une expression et des mouvements plus libres, voulant se libérer du cadre rigide de la danse classique bien qu’elle emprunte ses techniques aux courants modernes ou classiques, en les actualisant ou en les détournant.
Le jeudi de 19 h 30 à 20 h 45 dès le 9 janvier 2025
La danse contemporaine est l’art de raconter une histoire avec son corps.
Elle est caractérisée par une expression et des mouvements plus libres, voulant se libérer du cadre rigide de la danse classique bien qu’elle emprunte ses techniques aux courants modernes ou classiques, en les actualisant ou en les détournant.
La danse créative se pratique à travers des jeux et exercices.
Le programme vise à sensibiliser l’enfant à la danse tout en développant ses capacités d’expression et de dissociation des différentes parties de son corps.
Le samedi de 11 h à 11 h 50 dès le 11 janvier 2025
La danse créative se pratique à travers des jeux et exercices.
Le programme vise à sensibiliser l’enfant à la danse tout en développant ses capacités d’expression et de dissociation des différentes parties de son corps.
Le samedi de 10 h à 10 h 50 dès le 11 janvier 2025
La danse créative se pratique à travers des jeux et exercices.
Le programme vise à sensibiliser l’enfant à la danse tout en développant ses capacités d’expression et de dissociation des différentes parties de son corps.
La danse Hip-Hop se veut des enchaînements chorégraphiques rythmés.
Différents styles sont pratiqués : le popping, le steet jazz, le break, etc.
Le nombre de personnes pratiquant ces danses est inimaginable puisque ces danses sont en constante évolution et les danseurs repoussent sans cesse leurs limites !
Costume obligatoire : Jogging gris ou noir et chandail blanc, gris ou noir
Le jeudi de 18 h 30 à 19 h 30 dès le 9 janvier 2025
La danse Hip-Hop se veut des enchaînements chorégraphiques rythmés.
Différents styles sont pratiqués : le popping, le steet jazz, le break, etc.
Le nombre de personnes pratiquant ces danses est inimaginable puisque ces danses sont en constante évolution et les danseurs repoussent sans cesse leurs limites !
Le mardi de 18 h 30 à 19 h 45 dès le 7 janvier 2025
La technique de la danse consiste dans l’apprentissage et la répétition de mouvements répertoriés afin d’en acquérir maîtrise et perfection.
Sur une musique actuelle, les techniques, posture, étirements et saut de la danse jazz y sont travaillés. Des ateliers chorégraphiques sur différents thèmes musicaux y sont abordés.
La danse et l’exercice restent indissociables. L’un apporte la joie de bouger et de
s’exprimer tandis que l’autre apporte de nombreux bienfaits tels que le tonus
musculaire, le renforcement et la souplesse du corps. Ce cours ne se veut pas un cours de
performance mais un cours de santé physique et mental. Le ballet jazz comporte une technique qui
repose sur l’occupation de l’espace, le rythme, le temps et le mouvement. Des exercices basés sur la technique du jazz
accessible à tous ainsi que de petits ateliers chorégraphiques.
Le Pré-Ballet est l’initiation au vocabulaire de la danse classique, par la pratique des positions et des enchaînements de base. On y développe grâce et élégance, force et souplesse.
Par ailleurs, une classe de ballet incorporée tôt à la formation fera évoluer plus rapidement dans le temps le danseur et lui permettre d’atteindre des objectifs précis et ainsi réaliser des rêves !
Le Pré-Hip-Hop est l’initiation aux enchaînements chorégraphiques rythmés.
Les danses hip hop sont connues de tous, omniprésentes dans les vidéoclips, les affiches publicitaires, les magazines, mais également dans des spectacles chorégraphiques de renom.
Le mercredi de 17 h 30 à 18 h 30 dès le 8 janvier 2025
PRÉ-JAZZ (7-8 ans) :
Initiation au ballet jazz, aux techniques de
posture et d’étirement. À la découverte de tous les styles musicaux afin
d’assurer l’éveil chorégraphique de l’enfant.
Les
bénéfices de l’entraînement en force fonctionnelle.
Le programme ÉQUILIBRE, est conçu pour
développer la force fonctionnelle et la flexibilité du corps en entier.
Les exercices ont pour but d’améliorer la
performance de la personne dans ses activités de tous les jours.
Le respect des alignements, de la symétrie et
des fonctions spécifiques des différentes parties du corps est l’essence même
du programme.
*Cet entraînement permet de développer la
totalité des constituants de la force fonctionnelle soit : la force de
support et de maintien, la force de mouvement et de déplacement ainsi que la
flexibilité.
*L’objectif est d’équilibrer les stress physiques
qu’un individu peut faire subir à son corps dans les tâches quotidiennes.
Technique de tonification musculaire de résistance et d’étirement, le tout en douceur
Reconnue comme méthode de correction et de réhabilitation physique (ex. : maux de dos, etc.)
Le programme de la rythmique musicale vise à sensibiliser l’enfant à la danse en développant les sens du rythme, de la coordination de la chorégraphie.
L’initiation des exercices d’étirements, contrôles techniques et posture.
Le programme de la rythmique musicale vise à sensibiliser l’enfant à la danse en développant les sens du rythme, de la coordination de la chorégraphie.
L’initiation des exercices d’étirements, contrôles techniques et posture.
Préalablement avoir suivi Rythmique musicale 1 ou 6 ans .
Spécialement conçut pour les gens désireux de relever un défi!
Que vous prépariez une course, une longueur de nage, un défi autre par équipes, ce cours est parfait pour parfaire votre préparation ou tout simplement vous donner le défi de bouger!
Ce programme basé sur le tempo, la vitesse et la résistance est entrecoupé par des périodes de récupération active et des exercices de force fonctionnelle.
Le stretching est bénéfique et indispensable à la
récupération des muscles et à la récupération du mental.
La séance de
stretching se déroule dans le calme et la concentration.
Elle permet de
détendre les muscles, qui ont été sollicités et raccourcis, et assouplira ces
derniers en les décontractant avec la gravité, la douceur et la lenteur.
Les
étirements mettront aussi au repos les articulations pour ainsi les soulager.
Le
stretching évite aussi les blessures musculaires, les blessures tendineuses
type inflammation ou rupture et calme les douleurs articulaires. Il diminue les
douleurs lombaires qui sont le mal du siècle.
En devenant plus souple et plus efficace, les muscles ont alors une plus
grande capacité d’action et de récupération.
Pendant votre séance apportez votre serviette et bouteille d’eau.
Nous travaillerons sur un bon tapis de sol
épais et veuillez porter des vêtements très souples qui permettent une grande
amplitude de mouvement.
Le mercredi de 19 h 45 à 20 h 45 dès le 8 janvier 2025
Le stretching est bénéfique et indispensable à la
récupération des muscles et à la récupération du mental. La séance de
stretching se déroule dans le calme et la concentration. Elle permet de
détendre les muscles, qui ont été sollicités et raccourcis, et assouplira ces
derniers en les décontractant avec la gravité, la douceur et la lenteur. Les
étirements mettront aussi au repos les articulations pour ainsi les soulager. Le
stretching évite aussi les blessures musculaires, les blessures tendineuses
type inflammation ou rupture et calme les douleurs articulaires. Il diminue les
douleurs lombaires qui sont le mal du siècle.
En devenant plus souple et plus efficace, les muscles ont alors une plus
grande capacité d’action et de récupération.
Pendant votre séance apportez votre serviette et bouteille d’eau. Nous travaillerons sur un bon tapis de sol
épais et veuillez porter des vêtements très souples qui permettent une grande
amplitude de mouvement.
Planche d'équilibre écoresponsable qui reproduit l'effet recherché du stand up paddle board et du surf. Cet entraînement vous permettra de conserver et améliorer votre équilibre, votre alignement, votre "core", votre proprioception ainsi que votre agilité à vous déplacer sur une surface instable.
Le UNDA board est un atout extrêmement intéressant pour quiconque souhaite améliorer son équilibre ou ses performances sur l’eau, mais devient aussi un gros « must » dans un contexte de réadaptation physique (muscles stabilisateurs) ou simplement pour diversifier ses entraînements, les rendant ainsi plus complets et plaisant.
La UNDA board est dessinée et fabriquée 100% à Montréal.
Planche d'équilibre écoresponsable qui reproduit l'effet recherché du stand up paddle board et du surf. Cet entraînement vous permettra de conserver et améliorer votre équilibre, votre alignement, votre "core", votre proprioception ainsi que votre agilité à vous déplacer sur une surface instable.
Le UNDA board est un atout extrêmement intéressant pour quiconque souhaite améliorer son équilibre ou ses performances sur l’eau, mais devient aussi un gros « must » dans un contexte de réadaptation physique (muscles stabilisateurs) ou simplement pour diversifier ses entraînements, les rendant ainsi plus complets et plaisant.
La UNDA board est dessinée et fabriquée 100% à Montréal.
Entraînement axé sur le raffermissement du ventre, des fesses et cuisses. (Abdo-fesse)
L’entraînement en suspension développe la force physique tout en
utilisant des mouvements fonctionnels et des positions dynamiques. Ce
type d’entraînement comprend une grande variété de mouvements et
d’exercices multi-plans. Le but est de développer simultanément force,
équilibre, flexibilité et stabilité des articulations. (TRX)
Idéal aussi pour la préparation physique de sport; ski, vélo …
